6 Truques infalíveis para perder peso

Postado em 24 novembro 2011.

Vivemos em um mundo onde as calorias estão ao virar da esquina. Uma xícara de café pode conter até 450 calorias e as grandes porções que estamos acostumados a beber ou que nos servem nos restaurantes não nos ajudar a cuidar do peso. Existe uma maneira de perder peso com nossos costumes? Damos 6 segredos que podem ajudar você segundo o site eatingwell.com

Planege com antecedência

De acordo com um estudo, um plano de menu para o dia realmente ajuda a perder peso. Planejar com antecedência ajuda a manter uma alimentação correta. Se você já sabe o que tem para o almoço, é menos provável que passe 6 ou 7 horas sem comer alguma coisa.

Evite porções grandes

Quando você está tentando perder peso, uma das melhores habilidades que você pode aprender é saber o tamanho exato das porções. Estudos mostram que quase todos subestimam a grande quantidade de alimento que come.

Desfrute de uma dieta equilibrada

Quando você está reduzindo suas porções, também está reduzindo a ingestão de nutrientes úteis, por isso é importante fazer escolhas saudáveis​​. Seria uma boa idéia se informar sobre quais alimentos devem ser incluídos em uma dieta equilibrada.

Compartilhe refeições deliciosas

Não será muito feliz de comer cenouras e queijo se todo o resto na mesa desfruta de macarrão coberto com molho de creme. Estudos mostram que as pessoas perdem mais peso quando eles fazem isso juntos, então desfrute de uma refeição saudável e deliciosa com amigos e familiares.

Não se desespere

Conseguiu manter afastado doces e salgados, mas acaba comer um pedaço extra de pizza. Não jogue a toalha para um pequeno “deslize” e continue com seu plano. Culpa cria mais “atrações” e é algo a evitar, assim que aprende a se perdoar.

Desfrute de sua dieta

Por toda a sua vida têm sido um amante de chocolate e por causa da dieta você se restringe totalmente dele. Errado! Reconhecer metas realistas é a chave para perder peso. Não se prive das coisas que você ama, apenas a coma com moderação e inclua-os no seu plano de refeição. Fazer dieta não é a perfeição, é uma questão de equilíbrio.